przed i

[...] Na sniadanie bym wrzucał płatki owsiane + piers z kurczaka + jaja w kolejnych posiłkach kasza jeczmienna/gryczana/ryz brązowy + piers z kurczaka + jakas oliwa przed treningiem unikałbym w posiłku dodawania fetu, po treningu bym zastosował wegle w postaci ryżu białego + piersi z kuraka, bez tłuszczy. Na kolacje samo białko najlepiej [...]

Mógłbyś włożyć ryż do lodówki, nazajutrz odgrzać na parze na przykład. Ja osobiście spożywam bezpośrednio po gotowaniu. Skoro masz czas, gotuj przed spożyciem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-26 14:00:21

ojciec ty balwanie!!!!! jezeli zresz metka przed posilkiem to twoj problem!!! nie namawiaj do tego innych!!! a jezeli masz zerowe pojecie o mietku to co ty wiesz o innych koxach.... moze mu napiszesz zeby tescia sobie w zyly dawal bo tak lepiej wchodzi i najlepiej w kuta$@!!!! ogarnij sie kretynie... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] z dupy dlatego że pewnie nic nie bierzesz potreningowo gdzie najważniejsza jest porcja kreatyny. Tak creachot można brać w DNT ale ogólnie po co? To jest głównie jako przedtreningówka. Arginina / koefeina itp. Skoro juz to masz to jakoś wykorzystaj: Bierz np.: DT- przed treningiem Shotgun Po treningu Creashot DNT - crea schot. Ogólnie [...]

Jeśli rano chcesz robić trening siłowy to musisz coś przed nim zjeść (np. płatki owsiane na mleku i koktajl z białka serwatki) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

czyy ktoś odpowie jak brac te aminki może być 1 na czczo i 3 przed treningem

zakrzes bierz przed cardio i silka

nawiązująć do wypowiedzi whime Dla mnie ma bardzo duże znaczenie :) nie zjem przed snem twarogu po spie przynajmniej 10-11 godzin ;D a taki twarożek to na pół nocy mi nie styknie ;> Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2011-07-10 17:27:13

kodziro_17 na to będe musiał raczej poczekać hehe feree - wiesz raczej nautralizować nie po balecie a przed...wiesz że idziesz na zabawe łyknij popołudniu multiwitamine (ale taką konkretną) sprawa jest jeszcze ze jesli masz niedobory np. wapnia zarzywaj go stale i regularnie zeby usunac braki

Deficyt jest ale w stosunku do wyliczeń internetowych, w teorii. W praktyce ma sie to nieco inaczej... Przed tą dietą na dzień jadłem no nie wiem, max i to maxxx 50 gr białka, 140 węgli, tłuszczu nie mam pojęcia. Ile to mogło być kcal? 1000-1200? Przy czym nie chudłem. Więc jedząc codziennie po 2200kcal 115g białka, 280 węgli i 65 tłuszczy masa [...]

Wampirate - jakieś złe dane są na stronie, mam ją przed sobą i ma 14g ww na porcję..

Panowie w święta trzeba zluzowac zeby psychika odpoczela a po za tym nie zjem całego schabu w swieta i bede chcial sobie dawac do kanapek czy z ryżem zjeść u juz mniej wiecej wiedzieć! Dzisiaj można sobie odpuścić trening jeśli przed swietami caly tydzień się biegalo i robiło siłowy? Organizm musi odpocząć tak?

Mnie przed srubowaniem nogi nie o*******ił bo bym go zdzielił kulą,ale powiedział odwiedzającej rodzinie z wyrzutem w głosie że syn stosował anaboliki i musza odczekac jeszcze parę dnimimo ze w ankiecie wpisalem leki hormonalne - proviron sklasyfikowany zostałem jednoznacznie;]

[...] ;p) Na obiad zawsze jakieś chude mięsko, ziemniaki postaraj się zastąpić ryżem, bo zawierają skrobie, która niespalona też jest odkładana w postaci tłuszczu. Ogólnie jedz 6 posiłków dziennie, popijaj koktajle (w domu je łatwo zrobić), a kolacje jedz minimum 2 godz. przed snem i jedz coś lekkiego. Jak chcesz mogę Ci przykładową diete rozpisać...

[...] w miejscu uszkodzenia powtarzające się częste skurcze mięśnia Można zastosować preparaty, które działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo, np. żel z arniki. Na kontuzje najbardziej podatne są nierozciągnięte i słabe mięśnie, dlatego przed rozpoczęciem wysiłku czy to trening czy to szafa należy wykonać co najmniej 15-minutową rozgrzewkę.

ej a creatyne vitalmaxu najlepiej zrobic sobie z woda bo jutro cykl zaczynam i sie chce dowiedziec :D a mam kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer mass hi-teca omege 3 olimpa vita-miny olimpa NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka OBIAD 1 kapsułka vita-min PRZED TRENGIEM 5g [...]

... nie boooj się nie podajesz wielkich ilości i aminy wchłonną się szybko .. wystarczy tak 20/30 min nawet moim zdaniem przed areobami dla pewności

Diety nie mam.Jezeli chodzi o tribulusa to wszyscy radzilimi jeść 1kaps. przed snem, podobno lepiej działa wtedy gainer.I mam jeszcze pytanko: co lepiej by było kupić bcaa czy glutamine?

[...] tygodnie mono i znowu 4 tyogdnie przerwy i tak w kółko aż doszedlem do 3 cyklu trochę imo bez sensu - organizm potrzebooje ok.8 tygodni, aby poziom kreatyny spadł do tego, jaki był przed cyklem; lepiej więc albo stosować kreatynę stale w małych dawkach, albo uzbroić się w cierpliwość i wydłoożyć przerwy między cyklami cell pump to b.dobry wyboor

tak jak rozpisałeś lub w DT HP przed a STORM po treningu dodałbym do tego z 300g mono zebyś w dzien nietreningowy zamiast storma dawał 5g a czy jest sens - to jesli nie masz zaplanowanych dłuzszych przerw w cwiczeniu to jak najbardziej tak Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-16 11:31:58